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2019年3月15日(金)放送 テレビ朝日   金   1:55-2:25

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スキニーデニムが似合う「美脚」を目指す!椅子を使った簡単ストレッチ - 05月18日(土)11:33 

タイトなシルエットで、どんなトップスにも合わせやすいスキニーデニム。しかし、「O脚気味で、ついついワイドパンツに逃げてしまう…」なんて方、いるのでは?5月17日(金)に放送されたテレビ朝日のビューティバラエティ番組『BeauTV ~VOCE』では、美脚を目指すレッスンが紹介されました。©BeauTV ~VOCE教えてくれたのは、パーソナルトレーナーの森拓郎さん。©BeauTV ~VOCE運動の枠だけにとらわれない独自の角度から提案するボディメイクで、モデルや女優など多くの著名人に支持されている森さんが、簡単にできる美脚エクササイズを提案します。◇「スキニーデニムだと結構ラインがしっかり出てしまうので、太さよりも脚がまっすぐではないということを気にされる方が多いんですよね」と森さん。©BeauTV ~VOCE「女性はお尻の筋肉が弱っていて、そのせいで足がまっすぐ維持できなかったり、O脚気味になったりという方が多いんです」とのこと。それを克服するのは、今回行う脚を外側にまわすストレッチとお尻のトレーニングをあわせてやるのが効果的なのだそう。◆レッスンスタートそれでは、レッスンスタートです!まずは森さんのお手本から。手をイスにつき、つま先を少し外側に向けて立ちます。©BeauTV ~VOCE背中が丸まった状態をキープしながら、脚を後ろに上げます。このとき、腰が反らないように注意。お尻に力...more
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河北麻友子も太鼓判!目指せ二の腕スッキリ、超簡単ストレッチ - 05月11日(土)12:52 

だんだんと暖かい日が増えてきたこの頃。半袖やノースリーブを着る機会も多くなってくるのではないでしょうか?5月10日(金)に放送されたテレビ朝日のビューティバラエティ番組『BeauTV ~VOCE』では、“腕スッキリ”を目指す超簡単な腕まわりのストレッチが紹介されました。教えてくれるのは、パーソナルトレーナーの森拓郎さん。©BeauTV ~VOCE運動の枠だけにとらわれない独自の角度から提案するボディメイクで、モデルや女優など多くの著名人に支持されている森さんが、簡単にできるエクササイズを提案します。「このストレッチは二の腕だけじゃなくて、姿勢改善にもいいんですよ!」とのこと。©BeauTV ~VOCE番組MCの河北麻友子さんも、自身の猫背が気になっているようです。◆レッスンスタートまずは森さんのお手本から。手を少し前に出し、背中を少しだけ丸めます。©BeauTV ~VOCEそこから腕を外側にぐーっと回転。3秒キープします。©BeauTV ~VOCEこのとき、背中が反らないように親指を外側へ持っていくように意識して。©BeauTV ~VOCEこの動きを20回くり返しましょう。©BeauTV ~VOCEそれでは、レッツトライ!手を少し前に出し、親指が外側に向くように、限界までぎゅーっと腕を回していきましょう。©BeauTV ~VOCEこの状態で3秒キープ。戻して、もう一度。この動きを2...more
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